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健康饮水常识

发布时间: 2017-11-03
浏览次数: 141

有好水还要会喝水!


每天喝多水合适?

口渴就喝?

一天8杯水?

一天2.5L?

这个问题的确困扰了很多人.

正常人一天代谢的水量为2.5L,但需要直接饮用的水量为1.5L左右。

(如果饮用电解水,需要起到保健功能的则应达到2-3L)。

有朋友又会问了,出汗多怎么办?最合适的饮水量是尿液的颜色为淡黄色或透明无色。

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健康饮水常识



正常的一天八杯水怎么喝?


第一杯水:6:30 排毒又养颜**非常重要**

经过一整夜的睡眠,身体已经缺水,起床后空腹喝一杯水,可帮助肾脏和肝脏排毒,促进肠道蠕动。


第二杯水:9:00 解渴又体贴

清晨从起床到办公室的过呈现,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,要先给给自己补一杯水哦。


第三杯水:11:00(解乏又放松)

工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。


第四杯水:12:50(消化又提神)

用完午餐半小时后,喝一杯水,可以加强身体的消化功能(饭前饮后半小时不要喝水哦,以免影响消化)。


第五杯水:15:00(提神又醒脑)

工作到这个点,又累还有点困乏吧?喝一杯水,补充水分之余还有提神的作用哦。


第六杯水:18:00(瘦身又健康)

下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,晚餐时,自然不会暴饮暴食。


第七杯水:19:30(消化助吸收)

晚餐后,稍稍然后喝上一杯水,即可以提升消化功能也能加速吸收。


第八杯水:22:00(补水又养生)**非常重要**

睡前半小时再喝上一杯水,补充一夜需要的水分!记得别一口气喝太多,以免影响睡眠质量哦。


健康饮水常识


       健  康  中  国  人

      

          —— 康福星科技


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