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高尿酸多喝水管用吗?专家给出的6点建议!

发布时间: 2018-08-14
浏览次数: 491

尿酸高这个问题正在困扰着越来越多的朋友,除了中老年人,越来越年轻化了,一旦发现尿酸高,想要把它降下来恢复正常,通常是很难的。在众多的降尿酸方法中,多喝好水可以说是一种最简单,也是最高效的办法了!


高尿酸多喝水管用吗?专家给出的6点建议!


为什么多喝好水可以降尿酸

介绍一下高尿酸的产生机制,人体内的尿酸主要来源于两个方面,一是自体血细胞新陈代谢产生的核苷酸经过代谢后产生,另一方面是外界食物中摄入的嘌呤代谢产生,这个尿酸在正常范围内时,会维持一个相对的平衡状态,多余的尿酸和排出的尿酸基本等量,因此会维持一个健康的正常状态。但如果出现了失衡,产的太多或排的不畅,都可能会导致尿酸高问题的发生。


高尿酸多喝水管用吗?专家给出的6点建议!


尿酸的排泄主要是通过两个途径,尿酸在血液中随着血液循环,在肾脏经过肾小管的过滤重吸收后,多余的尿酸会进入尿液,随尿液排出体外,这是尿酸排泄的主要途径,另外还有一部分多余尿酸,可经肠道菌群分解后,随粪便排出体外。前提是血液、肠道都是碱性的环境才可以分解尿酸。

高尿酸多喝水管用吗?专家给出的6点建议!


明白了上述机理,也就明白了为什么多喝水能够降尿酸了。多喝水,多排尿,能够有效的促进尿酸排泄,对于降尿酸有很好的效果,反过来说,很多尿酸高的朋友,也正是因为没有勤喝水,勤为身体补水的好习惯,才导致的尿酸高,对于这类朋友,注意平时多喝水,降尿酸的效果一定更加明显。


高尿酸多喝水管用吗?专家给出的6点建议!

降尿酸多喝水,怎么喝有讲究

1. 建议尿酸高的朋友,一定要喝弱碱性小分子水才会有好的效果一天的饮用量在2500~3000ml左右,多喝水,多排尿,不但有助于降尿酸,还有助于肾脏的健康;

2. 健康的水最好,不建议用饮料,特别是含糖的饮料代替水还不利于控制体重,不建议饮浓茶;

3. 水一定要分量分次喝,白天分次多喝点,多上厕所排尿,晚上适量喝,喝太多引起起夜,影响睡眠。

4. 喝水时,不要喝的太急,一次尽量把一杯水(200-300ml左右)喝完,充分的为身体补水。

5. 高尿酸的朋友,睡前喝一杯弱碱性小分子,可以有效的稀释尿酸使尿酸再碱性的环境快速溶解,有效预防夜间急性痛风的发作。

6. 对于合并高血压的朋友,不要一次性饮水超过300ml,少次多量可避免血容量增加引起血压一过性升高,做好血压控制。


除了多喝弱碱性小分子水以外,高尿酸的朋友在日常生活中也应该注意,健康饮食,减少高嘌呤食物的摄入,适度运动,戒烟限酒,规律作息等,这些都是降尿酸的好习惯。

 


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世界卫生组织(WHO)公布优质好水


六大标准准 



1、安全洁净的水

      安全卫生,不含任何有害人体健康的物理性、化学性和生物性污染

2、有营养的水

     含有适量有益于人体健康并呈离子状态的矿物质TDS(50- 500mg/L)

3、弱碱性水

     水的ph值呈弱碱性(PH值为 7.0~8.50),中和人体内的多余酸素

4、容易吸收的水

      水分子团小,溶解力和渗透力强促进新陈代谢

5、抗氧化的水

     呈负电位,可以清除体内多余的自由基,美容防病抗衰老

6、有活性的水

     水中含有适量的溶解氧(5mg/L左右),活化细胞,增强抵  抗力



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