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运动开始前30-40分钟，饮上400-500毫升的水。运动中适量饮水非但不会使排空能量下降，反而还会加强。运动后饮水也要少量多次，且最好等到心跳平稳之后。运动期间，水要怎么喝最好？运动要拉伸要热身不要再饭后立即运动......这些运动必备小常识各位老铁早知道了吧可是你知道吗运动期间喝水也是有讲究的别以为只要喝水就是对身体有益如果不科学补水...
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健康的身体离不开水，但喝不对反而伤身。美国《预防》杂志近日刊文总结了喝水的4个提示，提醒大家注意。 1.短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。 2.小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色...
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喝水，明明是个简单的事儿，渴了就喝呗，可偏偏有人会说「你得这样喝才更健康！」 戏真是多。 这不，网上一直盛传着各种「喝水最佳时间表」，丁当终于忍不住要来扒一扒了…… 什么时候喝水好？ 先来看看网上盛传的「喝水的最佳时间」—— 数了一下，照这个表喝下来，一天只喝了 7 杯水，怎么和网上「每天 8 杯水」的说法不一样？ 可能谣...
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人可以说是“水”做的，水约占人体重的75%。人的每个器官都富含着极其丰富的水，心脏为80%，肌肉为76%，肝脏68%，就是骨头也含有22%的水分。 所以，当人体缺水时，就会引发一系列状况：当体内缺水量占到身体体重的1%时：会感到口渴；占到2%时：会产生压抑感、食欲减低；占3%以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥；超过体重的...
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快节奏的生活方式和繁忙的工作压力,让越来越多的人选择运动排解。在城市的马路上，在运动场上，在健身房里，你都能看到汗流浃背的运动身影。 剧烈运动后，需要补水。看过奥运会比赛的人，肯定会注意到这样的细节：在马拉松比赛中选手跑到若干公里后，比赛场地旁会出现一排水分补给站。运动员在拿到水后并没有第一时间饮水，他们会捏住距离瓶口最近的凹糟，用力施...
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